| وتجدر الإشارة إلى أنّ من المُحتمل عدم أمان استهلاك عن طريق الفم لفتراتٍ طويلة، أو بجرعاتٍ عاليةٍ تتجاوز 400 مليغرام يومياً؛ حيث إنّه قد يؤدي إلى العصبية، والأرق، وتهيُّج المعدة، والغثيان، والتقيؤ، وزيادة مُعدّل ضربات القلب والتنفُّس، وغيرها من الآثار الجانبية الأُخرى، كما أنّ من المُحتمل عدم أمان استهلاك الكافيين بكثرةٍ خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ إذ إنّه قد ينتقل إلى حليب الأم ليصل للطفل، ولذلك يجب على الأمهات المُرضعات استهلاكه بكمياتٍ قليلة، أمّا بالنسبة للأشخاص المُصابين باضطرابات النزيف؛ فيجب الحذر عند استهلاك الكافيين؛ لأنّه قد يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة | يمكن تناوله مجفف أو طازج أو على شكل عصير أو إضافته إلى الماء المغلي وتغطيته لمدة لا تقل عن 5 دقائق ثم تناوله دافئاً للحد من آلام الدورة الشهرية و تحقيق أعلى معدل من الاستفادة منه |
|---|---|
| هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين الدورة الدموية فبالتالي تقلل من ألم الدورة الشهرية | كما أن ممارسة اليوغا من الطرق الفعالة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، حيث أنها تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر |
أيضا يعمل مشروب البابونج على ارتخاء العضلات وبالتالي تخفيف ألم الدورة الشهرية.
6| شرب الشاي الأخضر اقرأ أيضا يساعد الشاي الأخضر في موازنة الأنسولين لدى بعض الأشخاص من خلال تحسين استجابة الجسم للهرمون، على الرغم من أن التأثيرات المحتملة لمستخلص الشاي الأخضر على مقاومة الأنسولين | فالأناناس يساعد على الاسترخاء بشكل كبير، كما أنه له قدرة كبيرة على تخفيف تشنجات البطن |
|---|---|
| مشروبات طبيعية تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، من المسائل المهمة التي تسعى المرأة دوما للتعرف عليها وتجربتها للتخفيف من حدة اوجاع والام الدورة الشهرية والتي تعاني منها الكثيرات | الحلبة الحلبة مسكن طبيعي لآلام الدورة الشهرية ، لذا فإن تناول كوب أو كوبين في اليوم سيجعلك تشعرين بالاختلاف ، لذا فهي من المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية الشائعة |
مشروب الحلبة تُعد الحلبة من المشروبات التي تساعد على التخلص من ألم الدورة الشهرية، لذا تكون من أهم مشروبات تخفف الم الدوره الشهرية، وهي من المشروبات الشهيرة والتي استخدمت منذ عصور قديمة.
| شاي القرفة: قد يساعد تناول شاي القرفة على تخفيف حدة الآلام والأعراض المزعجة المصاحبة للدورة الشهرية وعسر الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض، حيث تعمل على تقليل الشعور بالغثيان والحاجة للقئ، فضلًا عن تخفيف نزيف الدورة الشهرية | لعمل الشاي يمكن إضافة نسب متساوية من بذور الشمر والكمون والكزبرة مع ٣ أكواب من الماء ، ويتم غليه ويتم تركه لعدة دقائق |
|---|---|
| ولكن ما المشروبات التي ينبغي على المرأة الاتجاه إليها لتخفيف ألم الدورة الشهرية؟ الإجابة في السطور التالية | البابونج مشروب البابونج من الأعشاب التي تفيد في فترة الطمث حيث أنه يخفف من التقلصات والآلام |
عصير الموز ينصح بتناول الموز بعد التمارين الرياضية حتى يخفف من ألم العضلات في اليوم الثاني له.
14