| בימים אלה, לאור הקורונה וההסגר, נפתחה קטגוריה חדשה ייעודית להתמודדות עם הקורונה בהאזנה חופשית ללא תשלום למבוגרים ולילדים למטרת הרגעת הפחד, הפחתת הלחץ והעלאת מצב הרוח | בתיכון למדה במגמת ה בבית הספר "" |
|---|---|
| בתקופת משבר הקורונה שגרת החיים של כולנו השתנתה ופתאום אין לנו מושג כיצד נחגוג את חג הפסח, מתי הלימודים לילדי ישראל יתחדשו ואפילו לא מהן ההנחיות החדשות שאיתן נצטרך להתמודד מחר | את ההתלחשויות של הוריהם, את החרדות של סבתא וסבא, את השיחות שנקטעות כשהם נכנסים לחדר, את הבכי של אימא ואבא, את החדשות, את הכעס, את ביטול הטיולים וימי ההולדת, את המקרר שמתרוקן ואת מגירת הממתקים שלא מתמלאת שוב |
הנה הטיפ שיעזור לכם להתחיל באופן מפתיע מיכל מעידה שהטיפ הכי יעיל שיעזור לכם להתחיל ולתרגל מדיטציה הוא בעיקר לתת לזה צ'אנס: "אין צורך בכל הכנה מוקדמת לפני תרגול המדיטציה ולמעשה כל מה שצריך לעשות הוא להקשיב ולהתמסר.
| כסף "כסף הוא אמצעי, ולא מטרה | החליפי את הקמח הלבן בקמח כוסמין, ככה הם יאכלו בריא ויפסיקו לאכול לך את הראש 5 |
|---|---|
| כך למשל מטא אנליזה שפורסמה ב-2020 מצאה כי מדיטציית מיינדפולנס עשויה להיות כלי יעיל לאלה המתמודדים עם חרדה | מיכל מציינת כי המסר החשוב ביותר שיוביל לתרגול מדיטציה מוצלח הוא לזכור שלכל אחד מאיתנו מגיע גם זמן לשלווה ורגיעה: "במציאות המטורפת בה אנו חיים, לכל אחד מגיע קצת זמן 'עצמי' |
הגעתי לזה בעקבות התקפי חרדה קצת יותר קשים שהיו לבעלי ולי, התחלנו לחפש פתרונות ובעלי מצא אפליקציות מעולות באנגלית עם הדרכות קטנות והציע לי לנסות.
| ואני מאוד רוצה שכמה שיותר אנשים ירגישו כמוני! מדובר בסוג של מדיטציה שהוכחה במחקרים רבים כאחת מהשיטות היעילות ביותר להתמודדות עם סטרס | הלחץ בתקופת הסגר הבייתי החיים בהסגר מאוד מאתגרים ולא פשוטים אך המתח והדאגות לא חייבים להיות אלה שמובילים אותנו |
|---|---|
| הצטרפו ליותר מחמישה מיליון איש שכבר מתרגלים מדיטציה בעזרת האפליקציה שפותחה בתמיכתם של פסיכולוגים | המצב הזה מוביל לשאלה איך ניתן למנוע את ההשפעה הנפשית השלילית של משבר הקורונה, אתגר קשה במיוחד לאור ההגבלות הרבות שאיתם אנחנו מתמודדים |