| יתכן ולא אגרתן מספיק מסת שריר | |
|---|---|
| ירידה מתחת ל-15% לא רק שלא נחוצה, אלא גם מסוכנת מאוד לבריאותך! להיות אפרודיטה בחודשי הקיץ או להתחרות בתחרות מיס ביקיני — זה לא אותו דבר | בעזרת התפריט ובשילוב פעילות גופנית, תצליחו להגיע למטרה ולתוצאות הטובות ביותר |
השלב הראשון 4-6 שבועות מקסימום, 2-3 שבועות מינימום מקסימום 2 ג' פחמימות ל-1 ק"ג משקל גוף 50 ק"ג משקל גוף — 100 ג' פחמימות ביום.
16| השתדלו שלא לדלג על ארוחות והקפידו על שתיית מים מרובה | ברור שאם את מבקרת דרך קבע במכון, ניתן מדי פעם לעשות חיטוב, אך, בבקשה, על תתקעי עליו יותר מידי כי הרגשה טוב, מצב הרוח והבריאות חשובים הרבה יותר |
|---|---|
| לפני שנדבר על תפריט חיטוב, נסביר למה בכלל מהו חיטוב | חיטוב הוא היחס שבין מסת שומן למסת שריר |