| وذلك لأن مستوى الأنسولين يرتفع في كل مرة يتم تناول الطعام فيها | بالإِضافه سوف تُوفر الكثير من الوقت والمال لأنك غير مضطر لتناول وجبات خفيفة طوال اليوم |
|---|---|
| الماكروز: 14 جرام كارب، 77 | ولكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة |
تم تعيين وحدات الماكروز النموذجية للشخص الذي يتناول 1600 سعر حراري يوميًا و يستهلك 100 غرام أو أقل من البروتينات ، و 25 غرام أو أقل من الكربوهيدرات ، و حوالي 125 غرام من الدهون.
13| ثم يرجع الجسم لإستهلاك الطاقة من خلال المخازن الأخرى التي تكفي الجسم لمدة أسابيع | في النهاية هذا كل تحتاج لمعرفته بشكل عام عن كيتو دايت، شاركها مع اصدقائك من فضلك |
|---|---|
| عليك كذلك أن تعتمدي على ، التي اعتدتِ عليها خلال فترة اتباع رجيم الكيتو، مثل: زيت الزيتون والزبد الطبيعي والأفوكادو والمكسرات، ولكن طبعًا بكميات أقل كثيرًا | حيث تكون القيم الغذائية: 70-80% دهون، 20-25 بروتين، 5-10 كربوهيدرات، الغالبية العظمى للدهون من احتياج الجسم للسعرات الحرارية بدلاً من الكربوهيدرات |
ولكن تجنب مكعبات المرق التي تحتوي على زيوت نباتية أو كربوهيدرات مثل شوربة الماجي فهي ممنوعة في نظام الكيتو.
18