ביצים ערך תזונתי. חשיבות הביצה בתפריט היומי

מחקרים הוכיחו שבזכות שני מרכיבים המצויים בביצה: לוטאין שעוזר למיקוד הראייה וזאקסנטין שמעכב את הזדקנות העיניים, צריכת ביצה אחת ביום מסייעת במניעת ניוון הרשתית ובהקטנת הסיכון להתפתחות קטרקט 3 מקור התמונות: Barb Lattin, RatRanch, Marcin Bajer, Gideon כתובת הדוא"ל הוסרה מהרשימה ולא ניתן לשלוח אליה את הכתבה
במקום להזין בכל פעם מחדש את כתובות המייל של החברים אליהם רוצים לשלוח, צרו לכם רשימת קשר אישית שתהיה זמינה לשימוש בכל פעם שתרצו לשתף את המשפחה והחברים כעת תוכלו להוסיף בקלות ובמהירות את אנשי הקשר מחשבון המייל שלכם כמו וואלה, ג"ימייל ועוד

חשיבות הביצה בתפריט היומי

הן מכילות את כל אבות המזון פחמימות, חלבונים ושומנים , ויטמינים חשובים A, D, E, B1 , B2 , B12 , , מינרלים חיוניים סידן, גופרית, ברזל, יוד, סלניום, אבץ וחומצות חלבון חיוניות שגופכם זקוק להן.

חשיבות הביצה בתפריט היומי
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, כך אומרים, וביצים לארוחת בוקר כחלק מתזונה נבונה, תורמות לירידה מואצת במשקל עודף עד כפליים בהשוואה לארוחות בוקר ללא ביצים
חשיבות הביצה בתפריט היומי
בריאות לעיניים ביצים תורמות לבריאות העיניים
חשיבות הביצה בתפריט היומי
מחקרים אלה מראים שצריכת ביצים מסייעת במניעת קרישי דם, שבץ מוחי והתקפי לב
מגנות מפני מחלות לב מחקרים שבוצעו ע"י בי"ס לבריאות הציבור School of Public Health שבאוניברסיטת הארוורד, מורים על כך שאין כל קשר מזיק בין צריכת ביצים לבין מחלות לב, וההפך הוא הנכון
מעבר לכך קיימים עוד 9 יתרונות בריאותיים לביצים שכדאי לכם להכיר, ואם תוסיפו לתזונתכם 5 ביצים בשבוע למעט חולי סוכרת - 3 ביצים בשבוע , תוכלו להשיג את כולם יש לנו רעיון פשוט ויעיל עבורכם! לחזרה אוהבים לשתף את המשפחה והחברים? בחלמון אחד של ביצה יש כ-300 מיקרוגרם כולין שהוא סוג של ויטמין B המסייע לניצול שומנים וייצור הורמונים, מפחית את רמת הכולסטרול בדם, מונע אובדן זיכרון, מסייע לכבד בסילוק חומרים מהדם, תורם לבריאות הלב והמוח ועוזר לפעילות הכליות ושלפוחית השתן

חשיבות הביצה בתפריט היומי

מכילות חלבונים רבים ביצה אחת מכילה 6 גרם של חלבון איכותי ואת כל תשע חומצות החלבון החיוניות, והערך הביולוגי של הביצים מדד יעילות הספיגה והשימוש בחלבון בגוף הוא 100.

27
חשיבות הביצה בתפריט היומי
מקטינות את הסיכון לחלות בסרטן השד ממחקרים שונים עלה כי נשים שאכלו לפחות 6 ביצים בשבוע הקטינו את רמת הסיכון שלהן לחלות בסרטן השד ב-44%, כלומר אם תאכלו אפילו ביצה אחת לארוחת בוקר בכל יום בשבוע, תפחיתו את סיכוייכן לחלות בסרטן השד
חשיבות הביצה בתפריט היומי
חשיבות הביצה בתפריט היומי
שומרות על בריאות השיער והציפורניים ביצים תורמות לבריאות השיער והציפורניים בזכות מגוון הויטמינים והמינרלים שבהן, וכן רמת הגופרית הגבוהה שבהן שעוזרת במניעת התקרחות מקור מצוין לכולין ביצים הינן מקור נהדר של כולין
מכילות ויטמין D טבעי ביצים מכילות ויטמין D טבעי ש חיוני לבנייה ולבריאות העצמות והשיניים, נחוץ לבריאות המוח ומאט את התפתחותה של מחלת הסוכרת את הויטמין D אנו יכולים לקבל באופן טבעי גם מחשיפה לאור השמש, אך אם אתם עובדים במשרד בכל שעות היום, הביצים יוכלו לספק לכם את מה שאולי חסר בגופכם

חשיבות הביצה בתפריט היומי

.

9
חשיבות הביצה בתפריט היומי
חוקרים בריטים שניתחו 71 מחקרים בנושא ביצים הגיעו למסקנה שמדובר במזון על, ו בהשוואה לגורמי הסיכון הידועים למחלות לב גיל, גנטיקה, תזונה, עישון, חוסר פעילות גופנית ועוד
חשיבות הביצה בתפריט היומי
לשם השוואה, הערך הביולוגי של בשר ודגים הוא 80, ושל מוצרי חלב הוא 80-90
חשיבות הביצה בתפריט היומי
בעלות ערך תזונתי עשיר לביצים ערך תזונתי עשיר מאוד